Pollice da smartphone: cos’è

In un’era digitale come quella che stiamo vivendo, l’esposizione prolungata alla tecnologia rischia di portare con sé una serie di problematiche psico-fisiche, che possono sfociare in vere e proprie patologie.

Ad esempio, se spesso senti dolore o fastidio al pollice dopo un utilizzo prolungato del tuo telefono, è probabile che tu stia soffrendo di una patologia nota come “pollice da smartphone”.

Ma prima di entrare nel dettaglio vogliamo rassicurarti sul fatto che questa patologia, seppur non da sottovalutare, è diventata un problema comune per molte persone negli ultimi anni, a causa proprio dell’uso eccessivo dei dispositivi mobili.

In questo articolo, esploreremo allora i sintomi, le cause, i rimedi e i migliori esercizi da fare a casa per alleviare il pollice da smartphone. Inoltre, ti consiglieremo a chi rivolgerti per ricevere ulteriori informazioni e trattamenti appropriati.

Con il termine “pollice da smartphone” si fa riferimento a una condizione medica caratterizzata da dolore, infiammazione e fastidio al pollice, che si verifica a causa dall’uso eccessivo e ripetitivo di dispositivi mobili come smartphone e tablet.

Per inquadrarla meglio, potremmo paragonarla ad una forma di tendinite o tenosinovite che colpisce i tendini, i muscoli e le articolazioni del pollice, a causa dei movimenti ripetitivi coinvolti nell’utilizzo di questi dispositivi.

L’azione di digitare sullo schermo touchscreen o di scorrere il dito sul display può infatti sollecitare in modo eccessivo i tendini del pollice, causando infiammazione e dolore.

Il pollice da smartphone può essere influenzato da diversi fattori, vediamo però quali sono i sintomi principali che dovrebbero allertarci.

Sintomi

Il pollice da smartphone può manifestarsi con una serie di sintomi che possono variare da lievi a gravi. Tra i principali troviamo:

• Dolore al pollice durante o dopo l’uso del telefono.
• Dolore che si estende verso il polso o l’avambraccio.
• Gonfiore o sensazione di rigidità al pollice.
• Difficoltà nel muovere il pollice con agilità.
• Formicolio o intorpidimento al pollice o alle dita adiacenti.

Se noti uno o più di questi sintomi dopo aver utilizzato il tuo smartphone per un periodo prolungato, potresti essere affetto da pollice da smartphone; occorre tuttavia prestare attenzione a non confonderlo con il dito a scatto (con cui potremmo facilmente confonderci a causa della somiglianza dei sintomi) che nei suoi casi più gravi può richiedere l’intervento chirurgico.

Per evitare questo fraintendimento, oltre che affidarsi alla diagnosi di specialisti, occorre ricordare che oltre a presentare evidenti limitazioni alla mobilità, il dito a scatto è accompagnato molto spesso dalla presenza di gonfiore e noduli palpabili alla base del dito all’interno del palmo.

Cause

Tornando al pollice da smartphone, abbiamo visto essere le cause principali, l’uso eccessivo e ripetitivo dei dispositivi mobili, in particolare quando si digita o si utilizza la funzione touchscreen con il pollice.

Questa azione ripetitiva può mettere sotto pressione i tendini, i muscoli e le articolazioni del pollice, portando a infiammazione e dolore.

Alcuni fattori di rischio che possono aumentare la probabilità di sviluppare il pollice da smartphone includono la postura scorretta durante l’uso del telefono, la presa eccessivamente stretta del dispositivo e l’assenza di pause frequenti durante l’utilizzo.

Rimedi

Non trattandosi di una patologia particolarmente grave, ci sono diversi rimedi che possono aiutare a ridurre il dolore e l’infiammazione associati al pollice da smartphone.

Ecco alcune delle strategie più efficaci:

• Prevenzione: fare delle pause frequenti durante l’uso del telefono per evitare il sovraccarico ripetitivo del pollice, mantenere una postura corretta e una presa rilassata mentre viene utilizzato lo smartphone.
• Applicare del ghiaccio sulla zona interessata per ridurre il gonfiore e l’infiammazione.
• Eseguire esercizi di stretching e rinforzo per il pollice e le dita.
• Utilizzare dispositivi mobili con schermi più grandi o tastiere esterne per ridurre lo stress sul pollice.
• Impacchi di acqua calda per rilassare i muscoli
• Applicare oli essenziali durante il massaggio dell’area interessata

Migliori esercizi da fare a casa

Gli esercizi possono svolgere un ruolo fondamentale nel trattamento del pollice da smartphone, in questi punti vi riassumiamo i più efficaci e semplici da fare:

• Stretching del pollice: è necessario piegare il pollice verso il palmo della mano applicando una leggera pressione con le dita dell’altra mano per allungare la muscolatura del pollice.
• Sollevare un dito alla volta, mantenendo il pollice a riposo
• Pizzicamento di una piccola palla da stress o da tennis e pizzicala tra pollice e dita (un esercizio propedeutico al rafforzamento della mano)
• Rotazione del polso (orario e antiorario)
• Avvolgere un elastico intorno alle dita e aprire/chiudere la mano

Ciascuno di questi esercizi è consigliato a scopo precauzionale o in fase lieve del dolore quando, attraverso movimenti lenti e controllati, è possibile riportare la mano alle condizioni inziali, senza particolari controindicazioni. Nelle sue forme più gravi è invece necessario il consulto di un medico specializzato e il supporto di un fisioterapista.

A chi rivolgersi

Se il pollice da smartphone è un problema che hai ben noto o che, grazie a questa guida, sei riuscito a identificare e il dolore è troppo acuto o la diagnosi sembra peggiorare, è consigliabile consultare un medico esperto nella cura della mano o un fisioterapista specializzato in problemi muscolo-scheletrici.

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